स्वास्थ्य

विटामिन डी की कमी के ख़तरे

विटामिन डी की कमी के ख़तरे

न्यूरोलॉजी नाम की पत्रिका में छपे शोध में कहा गया है कि विटामिन डी की कमी से उम्रदराज़ लोगों में पागलपन का ख़तरा बढ़ जाता है.

मछली, दालों और त्वचा के सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से विटामिन डी मिलता है.

ब्रिटेन के शोधकर्ता 65 साल से अधिक की उम्र के 1,650 से अधिक लोगों पर किए अध्ययन के बाद इस नतीजे पर पहुंचे हैं.

हालाँकि इस नतीजे पर पहुंचने वाला यह पहला शोध नहीं है, लेकिन शोधकर्ताओं का कहना है कि यह अध्ययन काफी विस्तृत था.

बढ़ेगा ख़तरा

कैल्शियम की कमी दूर करें

कैल्शियम की कमी दूर करें

कैल्शियम हमारे शरीर का महत्वपूर्ण घटक है। कार्बन, हाइड्रोजन और नाइट्रोजन के बाद शरीर में कैल्शियम की मात्रा सबसे अधिक होती है। हड्डियों और दांतों की संरचना के अलावा कैल्शियम का कुछ भाग रक्त में भी घुला होता है, जो शरीर की प्रक्रियाओं को सही ढंग से चलाने में मुख्य किरदार निभाता है। 

हैल्दी ब्रेकफास्ट जरूर लें

हैल्दी ब्रेकफास्ट जरूर लें

जो लोग ब्रेकफास्ट नहीं करते उन्हें तरह-तरह की शारीरिक समस्याएं तो होती ही हैं, इसके अलावा वो पूरे दिन थके-थके से रहते हैं। इसलिए हर दिन हैवी हैल्दी नाश्ता लें। ध्यान रहे नाश्ते में प्रोटीन, फाइबर के साथ-साथ सारे पोषक तत्व शामिल हों, जैसे ओट्स, दलिया, दूध, पनीर, फल वगैरह। अच्छे ब्रेकफास्ट से दिन की शुरुआत करने से आप खुद में एक खास बदलाव देख पाएंगी।

स्तनपान करने वाले बच्चे युवाकाल में अधिक आईक्यू वाले होते हैं

स्तनपान करने वाले बच्चे युवाकाल में अधिक आईक्यू वाले होते हैं

स्तनपान को हमेशा से ही बच्चे की सेहत के लिए लाभदायक माना जाता रहा है। एक ताजा शोध में कहा गया है कि जन्म के बाद ज्यादा दिनों तक स्तनपान करने वाले बच्चे युवाकाल में अधिक आईक्यू वाले होते हैं और यह उनकी आर्थिक और सामाजिक स्थिति के लिए भी फायदेमंद है।

जरूरी है व्यायाम

जरूरी है व्यायाम

अक्सर लोग जाड़े के दिनों में व्यायाम बंद कर देते हैं। इसका बहुत नुकसान उठाना पड़ता है। हमारे देश में जाड़े के मौसम में लोग भोजन की खुराक बढ़ा देते हैं। बड़ों के दबाव में बच्चों को भी ज्यादा खाना पड़ता है। इस दौरान लोग अक्सर खाने में तेल और घी का उपयोग काफी बढ़ा देते हैं। जाड़े का मौसम लोगों को आलसी भी बनाता है। इस तरह शरीर पर दोहरा बोझ पड़ जाता है। इसमें संतुलन कायम रखना बहुत जरूरी है। नियमित व्यायाम कर के आप अपने शरीर का रक्त संचार और ऑक्सीजन का स्तर दोनों ठीक रख सकते हैं। यह आपको ठंड से लड़ने में मदद करेगा। आयुर्वेद में कई ऐसे तरीके भी बताए गए हैं, जिनके जरिए बच्चों को अंदर से मजबूत बनाया

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