पेट की चर्बी कम करने वाले आहार

पेट की चर्बी कम करने वाले आहार

जिस प्रकार पेट की चर्बी को कम करने के लिए एक्सरसाइज की जरूरत होती है उसी तरह हमारे खान-पान भी मोटापे को कम करने में अहम् भूमिका निभाता है। आपको कैसा भोजन करना है इस बारे में हम आपको बताएँगे।

1. पेट की चर्बी के लिए ग्रीन टी

पेट की चर्बी को कम करने के लिए ग्रीन टी सबसे उत्तम उपाय है। इसमें कैटेचिन नमक तत्व होता है जो शरीर के मेटाबॉयलिज़्म को बढ़ाता है। अगर आप सुबह खली पेट और सोने से पहले ग्रीन टी पियें तो पेट का मोटापा तेजी से घटता है।

2. खूब पानी पियें

बुखार में क्या नहीं खाएं

बुखार में क्या नहीं खाएं

ब हम आपको बताने जा बुखार होने पर क्या नहीं खाना चाहिए। बहुत सारे ऐसे खाद्य अपदार्थ होते हैं जो हमें बुखार होने पर नहीं खाने चाहिए जिससे हमारा बुखार जल्दी से जल्दी सही हो जाये।

संक्रमित भोजन करने से बचे 

बुखार एक संक्रमण है जिसमें कई विनाशकारी बैक्टीरिया हमारे शरीर में घुसते रहते हैं और शरीर को हानि पहुंचते हैं। अब यह बहुत जरूरी है की इस संक्रमण का सही तरह से निषेध किया जाए। आप जब भी फल खाएं उन्हें अच्छी तरह से धो कर खाएं, एक बार काटे गए फल को उसी समय खा लेना चाहिए क्यूंकि इससे काटे गए फल पर ज्यादा बैक्टीरिया आकर बैठ जाते हैं। बांसी भोजन करने से बचें।

पेट की चर्बी कम करने के अन्य तरीके

पेट की चर्बी कम करने के अन्य तरीके
  • जितना आपको भूख लगी है उससे काम ही खाएं। ज्यादा खाना नुकसानदायक होता है।
  • बादाम पेट की चर्बी को खर्च करने में काफी असरदार होता है। इसमें मौजूद प्लयूनसातुरातेड़ और मोनौंसतुरतेड़ मोटापा होने से बचते हैं। यह भूख काम कर देता है। इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होने के कारण हमें बहुत देर तक भूख का अहसास नहीं होता।
  • तरबूज पेट की चर्बी को दूर करने के लिए अच्छा उपाय है। इसमें पानी की मात्रा ज्यादा साथ ही विटामिन बी १ और बी ६ होते हैं जो चर्बी को कम करने में मदद करते हैं।

पतली कमर पाने के उपाय

पतली कमर पाने के उपाय

ये जो कमर पतली करने के लिए हम आपको टिप्स बताने जा रहे हैं ये अचूक और बेहतरीन हैं जिनके जरिये आप जल्दी ही अपने बढ़ते मोटापे को कम कर सकते हैं और अपने सुंदरता पर चार-चाँद लगा सकते हैं।

1. रस्‍सी कूदना

कमर को पतली करने के लिए रस्‍सी कूदना बहुत अच्‍छा व्‍यायाम है। यह आपके मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने के साथ-साथ पेट की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है, जिसके कारण इसका दोगुना असर कमर पर पड़ता है। शुरूआत में में इसे केवल एक मिनट तक करें, उसके बाद 15 सेकेंड का तक आराम करें। इस क्रिया को पांच बार दोहरायें। धीरे-धीरे अपनी क्षमता के अनुसार समय भी बढ़ायें।

पतली कमर पाने के घरेलू नुस्खे

पतली कमर पाने के घरेलू नुस्खे
  • शराब, बियर पीना छोड़ दें, इससे अच्छा है की आप नीबूं पानी, जलजीरा पियें।
  • कोल्ड ड्रिंक जंक फूड खाना छोड़ दें। इससे अच्छा है कि आप दलीय खाएं। दलिया में भरपूर मात्रा में फाइबर होते है लेकिन कैलोरी ज्‍यादा नहीं होती है।
  • अंडे के अंदरूनी भाग को ना खाकर बाहरी सफेद भाग को खाएं। क्यूंकि इसमें फैट भी नहीं होता है। इसके सेवन से आपकी बॉडी को भरपूर ऊर्जा भी मिलेगी।
  • खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर सोने नहीं जाएं। कुछ समय इधर उधर टहलें।

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